Šest způsobů, jak se rychle zbavit celulitidy

Celulitida není nic jiného než běžný tělesný tuk, který pokukuje po pojivové tkáni v naší pokožce. Je to naprosto normální a má to zhruba osm z 10 žen.

A přesto - navzdory tomu, že je to tak běžné a tak velmi normální, drtivá většina z nás by se toho naprosto chtěla zbavit.

Obrázek: Getty.

Dobrou zprávou je, že je možné zmírnit viditelné prohlubně v naší pokožce, říká odbornice na zdraví a fitness Belinda Nortonová.



Belinda, autorka knihy Fit Mama (Murdoch Books, 29,99 $) , je přesvědčen, že celulitida je z velké části důsledkem naší stravy. Belinda, matka dvou dětí, doporučuje, abychom dodržovali vyváženou stravu bohatou na chudé bílkoviny, spoustu zeleniny plus spoustu listové zeleniny a trochu quinoa a rýže.

Jezte takovou stravu a vaše celulitida se sníží, říká Belinda.

Pro maximální výsledky však Belinda doporučuje, abychom provedli také následující.

Obvody rychlosti a rychlosti

Tyto rychlé sezení kombinují vysoké opakování s lehkými váhami. Belinda navrhuje, abychom usilovali alespoň o dva nebo tři týdně.

Belinda Norton

Obrázek: Instagram/@Belinda.n.x

Voda a spousta toho

Pití vody po celý den pomůže ‚propláchnout 'tělo, říká Belinda.

To sníží nadýmání, říká, a také zabrání dehydrataci. Pít hodně vody vám pomůže také udržet energii.

Belinda Norton

Obrázek: Instagram/@Belinda.n.x

Kardio cvičení

„Každý den před snídaní absolvujte 30minutové kardio sezení. Bez selhání, “říká Belinda.

„Buď chodit, běhat, jezdit na kole nebo si udělat mini funkční fitness okruh. Kardio cvičení pomáhá zaměřit se na tvrdohlavý tuk v bocích, stehnech a dolní části zad, “dodává.

Belinda Norton plus děti

Obrázek: Instagram/@Belinda.n.x

Štíhlý protein

Přidejte proteinový koktejl do rutiny po tréninku, navrhuje Belinda.

Zvažte další půl odpoledne. To vám pomůže zahnat pokles hladiny cukru v krvi, abyste se vyhnuli občerstvení s vysokým obsahem cukru.

Belinda Norton

Obrázek: Instagram/@Belinda.n.x

Dělejte si jógu

Jóga nebo pilates jednou týdně vám pomohou vyhnat nežádoucí prohlubně. Silné a silné pohyby zvyšují průtok krve a pomáhají vyplavovat hromadění kyseliny mléčné, říká Belinda.

'Protahování také pomáhá vyprázdnit tukové usazeniny do krevního oběhu,' říká.

Získejte trochu času

Masírujte každých pár měsíců, pokud ne každý měsíc. To vám pomůže uvolnit se a odplavit toxiny z těla. Hrst epsomských solí můžete také předat do horké lázně. Ah. Vidět? Uvolněná už. Epsomské soli navíc pomáhají zmírňovat zadržování tekutin, díky čemuž může být celulitida zjevnější.

Kelly Baker Kelly Bakerová je kosmetickou ředitelkou více let, než se o ní zmíní. Miluje řasenku (ale ne neohrabanou) a strávila většinu svého života lovem perfektní červené rtěnky. Mimochodem to našla! Kelly miluje černé oční linky, ale ještě nezvládla kočičí oko. Má však naději - jednoho dne to rozbije.

Pouze 6 $ za 6 vydaných čísel! -UŠETŘETE 79%

Přihlaste se k odběru New Idea ještě dnes

Přihlaste se k odběru

Redakce Choice


Novinky a časté dotazy Emily Symons

Osobnost


Novinky a časté dotazy Emily Symons

Emily Symons je australským divákům nejlépe známá jako temperamentní, upírající Marilyn Chambersová z dlouho běžícího televizního hitu Home and Away. Začala v krátkém televizním pořadu Richmond Hill v roce 1988. Emily je také známá pro střihy na dlouho běžícím britském mýdle. Emmerdale a také hrát v několika britských pantomimách.

Čtěte Více
Strach z incestu: Hvězdy Love Islandu mohou souviset

Osobnost


Strach z incestu: Hvězdy Love Islandu mohou souviset

V minulé noční epizodě Love Island Australia se účastníci Cartier Surjan a Adam Farrugia začali obávat, že jsou příbuzní. Strach nastal po rozhovoru o jejich rodinných vazbách, během kterého zjistili, že sdílejí stejné dědictví.

Čtěte Více