Tajemství za postavou Chrisa Hemswortha

Záleží - koneckonců, Chris Hemsworth je typ herce, který přizpůsobuje své tělo jakékoli roli, kterou hraje. Ale pokud mluvíte o tréninku, který dělá pro Thora, klíč k jeho postavě se v žádném nenachází technická tajemství nebo nějaký druh Kouzelná kulka . Tělo Chrisa Hemswortha v Thorovi je výsledkem funkčního tréninku, zdravé stravy bohaté na bílkoviny a staré dobré staromódní práce.

Pokud chcete tělo jako Thor, budete potřebovat přístup k kvalitnímu vybavení tělocvičny, pevnému tréninkovému plánu a vyladěné stravě. Protože na konci dne mají hollywoodští herci jako Chris Hemsworth vysoce placené osobní trenéry a dietetiky, kteří jim pomohou dosáhnout jejich zbožné postavy, takže pokud chcete tyto výsledky zopakovat, budete se muset stát svým vlastním fitness trenérem!



PŘÍBUZNÝ: Vše, co potřebujete vědět o klasickém cvičení Jane Fondové



Stát se Thorem

Stát se Thorem může znamenat dvě věci - mohlo by to znamenat stát se svalnatým bohem z prvních dvou filmů o Thorovi nebo se stát méně objemným a sportovně vyhlížejícím Thor z Thor: Ragnarok dále.

V první verzi Thora trénoval Chris Hemsworth u Duffy Gavera, bývalého amerického námořnictva SEAL, který je známý tím, že přeměňuje herce na superhrdiny, které vidíme na velké obrazovce. Gaver je cvičení používal klasické kulturistické techniky, jako jsou přítahy a bench pressy, aby do těla Chrisa Hemswortha přidal co nejvíce svalové hmoty. To znamenalo trénovat všechny Chrisovy svaly a zároveň zahrnovat intenzivní tréninky ramen a paží, díky nimž Chris vypadal ve všech scénách bez rukávů mimořádně dobře.



Tento druh tréninkového plánu fungoval dobře během prvních několika vystoupení Thora, protože extra svalová hmota mu pomohla vypadat božsky a zastrašujícím způsobem. Ale jak se příběh vyvíjel, Thor potřeboval nový vzhled, protože se stal praštěnějším a ještě trochu lidštějším.

Za tímto účelem Chris získal svého starého spolužáka a současného osobního trenéra Luka Zocchiho, aby mu pomohl proměnit se v tuto novou verzi Thora. V těchto nových cvičeních bylo použito hodně HIIT a HIRT, vedle Muay Thai a boxerských cvičení kromě jeho obvyklých cvičení na vzpírání. Tyto techniky posunuly Chrisa Hemswortha na hranici možností a pomohly mu připravit se na intenzivnější akční scény, jaké uvidí pozdější filmy Marvel.

Ale i když se tato cvičení mohou zdát trochu komplikovanější než rutiny, které měl s Gaverem, jsou ve skutečnosti mnohem jednodušší, než si myslíte.



Ukázka cvičení Thor

NA Článek T3 sdílel některá cvičení, které Chris Hemsworth dělá, se svým trenérem. V tomto cvičení se každé cvičení provádí na pět sérií po 10 opakováních, přičemž po každé sadě následuje 30 sekund odpočinku. Váhy používané pro cvičení by také měly být dostatečně těžké, aby byly náročné, ale dostatečně lehké, aby bylo možné cviky stále provádět ve správné formě.

Cvičení v této rutině cvičení zahrnují následující:

  • Bicep Curl stiskněte
  • Chodící prkna
  • Činka Renegade Row a push-up
  • Činka ohnutá přes zadní mušku
  • Činka Hammer Curl a Reverse Lunge
  • Dutiny

Mějte na paměti, že toto cvičení není určeno pro začátečníky a že byste měli být opatrní, když se o to pokusíte sami. Pokud však uvažujete o tomto cvičení nebo jiné tréninkové rutině Thor, může být dobrý nápad získat pomoc od osobního trenéra. Koneckonců, i Chris Hemsworth potřeboval pomoc, aby se stal Bohem hromu.

zocobodypro Prohlédnout profil 7091 lajků - Zobrazit příspěvek na Instagramu Dobrá zpráva, která vyjde v příštích měsících @menshealthuk o tom, jak udělat perfektní bod prstu & # 128514 #menshealth #article #fitness #training #PT #EAT #TRAIN #LIVE #WELL

Dieta vhodná pro Boha

I když tato cvičení už mohou být sama o sobě hodně práce, jsou stále jen jednou částí procesu, jak se stát Thorem. Když Chris trénoval s Gaverem a Zocchim, musel také udržovat stravu s vysokým obsahem bílkovin, která zahrnovala hodně kuřecích prsou a ryb a později fazole a sóju, když byl vegan. Kromě bílkovin musel také doplnit stravu celozrnnými výrobky, jako je hnědá rýže a quinoa, spolu s dalšími výživnými potravinami, jako jsou sladké brambory a listová zelenina.

A kromě toho, že musel všechny tyto potraviny začlenit do svých jídel, musel také každý den jíst obrovské množství jídla. Ve skutečnosti potřeboval sníst šest jídel denně, aby získal 3500 kalorií, které potřeboval pro své každodenní cvičení. To je o 1 000 více kalorií, než kolik většina lidí denně potřebuje! I když vám chutná všechno jídlo, které jsme zmínili dříve, nebudete se bavit tím, že to všechno najednou najedete!

V tomto okamžiku je jasné, kolik práce Chris Hemsworth věnuje svému řemeslu. Ale skvělá věc na něm je, že nepracuje jen tvrdě, aby se stal Thorem - tvrdě pracuje ve všech aspektech svého života.

Další tréninkové rutiny Chrisa Hemswortha

Chris Hemsworth jako hollywoodský herec nadále trénuje, aby přeměnil své tělo na jakýkoli tvar, který jeho různé role vyžadují. Mezi svými vystoupeními jako Thor doslova hladověl, aby mohl ve filmu z roku 2015 působit jako první důstojník velrybářské lodi,V Srdce moře .Rovněž prošel upravenou verzí tréninku Thor pro svou hlavní roli v letošním roce MIB: Mezinárodní . V tomto videu můžete dokonce vidět, jaký druh cvičení pro tuto roli dělá.

Cvičení Chrisa Hemswortha vysvětlil jeho osobní trenér Trénujte jako celebrita Mužské zdraví

Kromě toho všeho také pracuje během svého prostoje. Na rozdíl od tréninku, který dělá pro své herecké role, však tato cvičení nejsou tak intenzivní nebo zaměřená na budování svalů, takže ho nedělají, aby vypadal tak buff, jak by mohl být. Ale opět jsou tato cvičení stejně důležitá, protože ho udržují fyzicky v kondici a pomáhají mu držet krok se svými dětmi.

Závěr

I když měl to štěstí, že měl přístup k věcem, jako je vynikající výcvikový personál a správné vybavení, klíč k fyzické kondici Chrisa Hemswortha nespočívá v žádné z těchto věcí. Skutečným tajemstvím jeho úspěchu je snaha dosáhnout svého cíle! A to znamená, že kdokoli - včetně vás - může dosáhnout fitness úspěchu stejně jako on.

PŘÍBUZNÝ: 5 způsobů, jak se váš příští trénink cítit mnohem jednodušší

Rhys McKay

Pouze 6 $ za 6 vydaných čísel! -UŠETŘETE 79%

Přihlaste se k odběru New Idea ještě dnes

Přihlaste se k odběru

Redakce Choice


Bella Thorne diskutuje o režii svého prvního Porno pro PornHub

Osobnost


Bella Thorne diskutuje o režii svého prvního Porno pro PornHub

Bella Thorne režírovala svůj první porno s Pornhubem a nyní diskutovala o detailech, které vedly k proniknutí do filmového průmyslu pro dospělé.

Čtěte Více
Královské rozvodové peklo: Královna nenechá prince Williama a Kate Middletonové rozdělit se

Royals


Královské rozvodové peklo: Královna nenechá prince Williama a Kate Middletonové rozdělit se

Královská rodina byla otřesena dvěma pozdními oznámeními o šoku, kdy se hrabě a hraběnka ze Snowdonu a Peter a Autumn Phillipsové vydaly každý svou cestou. Ale s tím, jak to stále více a více královské rodiny říkají, se Její Veličenstvo říká, že je vděčná za to, že dává dobrému manželskému příkladu prince Williama a Kate Middleton.

Čtěte Více