Opatření během 1. trimestru těhotenství

Během prvního trimestru těhotenství vaše tělo pracuje přesčas, aby trochu zrostlo. Tentokrát je zásadní, protože právě tam se vyvíjejí systémy a orgány. Fyzické změny ve vás se mohou začít objevovat ještě předtím, než zjistíte, že jste těhotná.

Konzultovali jsme to se dvěma předními australskými porodníky Dr. Lionel Steinberg a Dr. Peter Jurcevic projít příznaky a preventivními opatřeními, která je třeba přijmout během prvních tří měsíců těhotenství.



Příznaky během prvního trimestru

Dr. Jurcevic radí: „Únava, nevolnost a zvracení, nadýmání, citlivost prsou jsou velmi časté a obvykle u většiny lidí na začátku druhého trimestru ustupují“.



Hormonální změny ve vašem těle jsou hlavní příčinou nevolnosti a únavy (často se jim říká „ranní nevolnost“, přesto se mohou objevit kdykoli a vydržet až do konce prvního trimestru). Vaše prsa se také zvětší a zjemní. Bradavky a areola mohou ztmavnout a žíly budou patrnější.

Opatření během prvních tří měsíců těhotenství.

Během této delikátní doby je třeba si uvědomit několik opatření.



Opatření v prvním trimestru těhotenství

1. Alkohol

„Alkoholu je třeba se vyhýbat,“ radí Dr. Jurcevic. 'Jak se říká:' Pokud se napijete, tak i vaše dítě. '' Alkohol může ovlivnit mozek nenarozeného dítěte a nejkritičtější doba, aby k tomu nedošlo, je v 1. trimestru těhotenství.

2. Léky

Některé léky a přírodní doplňky mohou interferovat s vývojem plodu, poškodit orgány dítěte, způsobit potrat nebo způsobit předčasný porod. Dr. Jurcevic doporučuje těhotným ženám, „pokud jde o léky, vždy se poraďte se svým lékařem nebo lékárníkem. Existují také horké linky pro informace o drogách a většina porodnic má snadno dostupné zdroje online nebo telefonicky. “

Medicine Line na 1300 MEDICINE (1300 633 424) nebo se obraťte na místní porodnici pro více informací.



3. Rekreační drogy

Rekreační léky procházejí placentou do systému dítěte, což může způsobit vrozené vady, potrat, porod mrtvého dítěte nebo intelektuální narušení. Pokud potřebujete informace a podporu, obraťte se na svého lékaře nebo zavolejte na informační linku o drogách na čísle 1300 85 85 84.

4. Kouření

Kouření během těhotenství omezuje kyslík na vaše nenarozené dítě a přenáší toxické chemikálie. Pokud potřebujete pomoc s ukončením léčby, promluvte si se svým lékařem nebo volejte Quitline 137848

5. Káva

Dr. Jurcevic má pro nás přísné pokyny „pokračujte v užívání latte!“ Omezte je však na 2 až 3 denně.

6. Očkování

Zatímco očkování proti viru zarděnky jsou standardní vakcíny, které dívky dostávají v dospívání, pro těhotenství bude často aktualizováno. Je důležité se svým lékařem prodiskutovat, zda jsou všechny vakcíny aktuální.

Co jíst, když jste těhotná v prvním trimestru

Potřebuješ vyvážená a zdravá strava během těhotenství . Ujistěte se, že váš příjem potravy zahrnuje následující:

Čerstvá listová zelenina: Pokud nakupujete na místním zemědělském trhu, víte, že se prodává v nejčerstvějším stavu, tedy v době, kdy je plná živin. Před jídlem to všechno pečlivě umyjte, abyste se ujistili, že je čistý.

Sladké brambory: Skvělá zdravá svačina plná vitamínu A, který je nezbytný pro vývoj plodu.

Ryby a mořské plody: Jsou plné éterických olejů a minerálů.

Mléčné výrobky: Řecký jogurt je vynikající, protože obsahuje vysoký obsah vápníku a obsahuje dobré střevní bakterie.

Luštěniny: Cizrna, čočka, hrášek a fazole. Ty mají extra vlákninu a obsahují vápník, folát a železo, kterých během těhotenství potřebujete více.

Vejce: Superpotravina, tyto malé nugety obsahují trochu téměř každé živiny, kterou potřebujete.

Maso: Vepřové, kuřecí, jehněčí a hovězí maso jsou úžasným zdrojem kvalitních bílkovin.

Potraviny, kterým je třeba se vyhnout v prvním měsíci těhotenství

Největším problémem s jídlem v prvním trimestru těhotenství jsou bakterie otravy potravinami zvané Listeria. „Zatímco ženy na celém světě během těhotenství jedí pestrou stravu, doporučení potravin, kterým je třeba se vyvarovat, se velmi liší,“ říká Dr. Steinberg. Pokračuje, „existuje určitá logika, pasterizační procesy se liší, postupy skladování a přípravy potravin se mohou lišit“. 'V Austrálii máme velmi jasná doporučení,' dodává.

Dr. Steinberg dále vysvětluje: „Není pravda, že všechny potraviny, kterým je třeba se vyhnout, jistě způsobí přenos bakterií Listeria na vás a vaše dítě, ale spíše jsou tyto potraviny považovány za vysoce rizikové a je u nich mnohem větší pravděpodobnost, že se nakazí listeriózou . Stejnou radu dávám již 30 let. “

V první světové zemi je šance, že toho dosáhnete, opravdu nízká. Doporučení pro první trimestr těhotenství však je drž se dál od následující:

  • Měkký sýr
  • Nepasterizované mléčné výrobky
  • Lahůdky
  • Syrové maso jako sushi
  • Jakékoli potraviny skladované tak dlouho, že nevíte, jak je staré
  • Špatně skladované potraviny, jako je vařené maso, zůstaly přes noc sedět na lavičce

Také se ujistěte, že všechno maso, které jíte, je důkladně upečené.

Věci, kterým je třeba se na začátku těhotenství vyhnout

Pustit se do nového sportu: „Téměř všechno cvičení je bezpečné (s výjimkou boxu v boxu!). V ideálním případě chcete udržovat tepovou frekvenci pod 140 b / m. Fitbit může být užitečným průvodcem, “říká Dr. Jurcevic. Horká jóga je také jednou z forem cvičení, která není vhodná pro těhotenství (viz Přehřátí).

Cukr: Riziko gestačního diabetu je vyšší, pokud nezvládnete příjem cukru v časném těhotenství.

Přehřátí: Vyvarujte se nadměrného tepla. 'Teplota tvého jádra je obvykle 37 ° C.' Koupel nad 40 ° C jsou obecně stejně nesnesitelné a sauny se nebudou cítit skvěle, když jste těhotná, “říká Dr. Jurcevic.

1. trimestr těhotenství dělá a nedělá

Dělat:

Užívejte prenatální doplňky: Těhotenský multivitamin poskytuje podporu vám i dítěti. Nejdůležitější jsou vápník, železo a kyselina listová.

Užívejte probiotika: Přisuzují se ke snížení pravděpodobnosti stavů, jako je preeklampsie a gestační diabetes. Kromě toho pomáhají zvládat pálení žáhy a zácpu.

Odpočívejte: V prvním trimestru můžete zaznamenat únavu, a pokud se budete tvrdě tlačit, bude to jen horší. Využijte kdykoli si musíte odpočinout a laskavě přijměte všechny nabídky pomoci.

Jezte dobře: V prvním trimestru nastavíte sebe a své dítě na zbytek těhotenství a dále. Jezte čerstvé produkty a vyhýbejte se zpracovaným potravinám.

Cvičení: Pokračujte v cvičení a pokud ještě necvičíte, je lehké chůze skvělým místem pro začátek. Před zahájením cvičení během těhotenství nezapomeňte vyhledat radu od svého lékaře.

Zůstaňte hydratovaní: Během těhotenství se rychleji dehydratujete, protože také dodáváte tekutiny svému dítěti.

Nedělejte:

Přijměte jakoukoli novou práci nebo velké projekty, které do vašeho života přidají další stres.

Vyčistěte podestýlku pro kočky: V každém případě svou kočku objímejte, ale držte se dál od jejích výkalů, protože obsahuje parazita zvaného Toxoplasma gondii což může poškodit vaše dítě.

Získejte nadměrné množství váhy: Dr. Jurcevic k tomu poskytuje vodítko. 'V současné době je 8-14 kg průměrný přírůstek hmotnosti během těhotenství.' Hodně z toho je dítě, placenta, objem krve a zvýšená tekutina (zbytek je tuk). Nové důkazy naznačují, že 5-8 kg může být ve skutečnosti ideální. Sledujte zejména příjem cukru, protože placentární hormony jsou velmi dobré při ukládání přebytečného cukru jako tuku. “ Dodává: „Průměrná australská žena po třech měsících po porodu obvykle váží o 5 kg více, než byla poprvé těhotná. Proto po 3 dětech ... 15 kg! “

Je bezpečné cestovat během těhotenství v prvním trimestru?

Pro nekomplikované těhotenství je v pořádku cestování až 36 týdnů místně a 32 týdnů mezinárodně. Před provedením těchto cestovních plánů se vždy nejprve poraďte se svým lékařem.

Preventivní opatření během těhotenství

Nejkritičtější doba pro přijetí preventivních opatření během těhotenství je v prvním trimestru. Po celou dobu těhotenství však musíte být opatrní. Neriskujte zbytečně, starejte se o sebe a zajistěte si dostatek odpočinku a výživy.

Nikki Black Nikki je posedlá všemi celebritami a sní o tom, že je dávno ztracenou Kardashiankou. Najdete její bingingovou nejnovější show Netflixu, kterou musíte sledovat, se sklenicí Nutelly po jejím boku.

Pouze 6 $ za 6 vydaných čísel! -UŠETŘETE 79%

Přihlaste se k odběru New Idea ještě dnes

Přihlaste se k odběru

Redakce Choice


8 filmů má rád notebook, do kterého se zamilujete

Zábava A Showbiz


8 filmů má rád notebook, do kterého se zamilujete

Nic nepřekoná dobrý romantický film, který vás přiměje omdlévat, plakat a cítit motýly v břiše - a jen málo z nich to dělá stejně dobře jako Notebook. Pokud jste jedním z milovníků filmu po celém světě, který miloval tuto klasiku Nicholase Sparkse, máte štěstí. Zde je seznam nejlepších romantických filmů, jako je Notebook.

Čtěte Více
Proč v Austrálii nesmíte nosit kapesní nůž

Cestovat


Proč v Austrálii nesmíte nosit kapesní nůž

Kapesní nože jsou velmi užitečné - jsou užitečné pro jednoduché každodenní věci, jako je vaření a otevírání obalů, ale jsou také skvělým nástrojem pro nouzové situace. Je však s nárůstem násilí v nohách v Austrálii vůbec legální držet a nosit kapesní nůž?

Čtěte Více