Vše, co potřebujete vědět o klasickém cvičení Jane Fondové

Getty

Pokud nám dnešní popkultura říká jednu věc, pak je to vztek, který způsobují restarty a návraty. Jsme nostalgičtí za starými časy a je to patrné na našich filmech, hudbě, videohrách ... a dokonce i na našich fitness rutinách.

Domácí cvičení jsou tak zásadně stará škola. Většina z nás má příjemné vzpomínky na vzestup našich obývacích pokojů před televizí, zatímco lidé jako Richard Simmons nebo Denise Austin nás povzbuzovali, abychom „spálili ty kalorie!“



Ale žádný jiný fitness guru z 80. let se nikdy nepřiblížil fitness gigantu, kterým je Jane Fonda Workout.



Jane Fonda: herečka, aktivistka a #Fitspirace

Jane Fondu všichni známe a milujeme z jejích cvičebních videí. Všechno to začalo v roce 1982, kdy vyšlo Jane Fonda Original Workout, založené na její nejprodávanější knize z roku 1981 New York Times. Nakonec se stala jednou z nejpopulárnějších videokazet všech dob a celosvětově se prodalo přes 17 milionů kopií.

Původní trénink byl jen prvním v cvičební říši Jane Fondové, který vytvořil více než dvě desítky titulů a upevnil ji jako ikonu fitness. Ale kdo je Jane Fonda se svými aerobikovými videi? A jak stará je Jane Fonda teď?



Nedokázali byste to poznat jen z pohledu na ni, protože tato herečka, producentka a fitness guru stále vypadá neuvěřitelně na 81. Fonda zahájila svou hereckou kariéru v roce 1960 debutem na Broadwayi a pokračovala v několika úspěšných filmech jakoBarbarellaaNeděle v New Yorku.

Svou první nominaci na Oscara získala v roce 1969 a od té doby byla nominována ještě 6krát - a dvakrát vyhrála. Takže Jane Fonda byla obrovskou hvězdou pokladny a kritickým miláčkem, když uvolnila svůj příspěvek k fitness šílenství 80. let.

Černobílá fotografie mladé Jane FondovéGetty

Odkud bych ji znal?

Dnešní diváci ji možná poznali jako titulární postavu filmu z roku 2001Zrůdanebo dobrý film z roku 2018Knižní klub.V současné době je také hvězdou NetflixuGrace a Frankie.



Nejvíc ze všeho je a vždy byla Fonda extrémně vokální aktivistka. Svou platformu vždy používala k boji za příčiny, v které věří, i když to stojí za cenu - například dostat se na černou listinu z Hollywoodu poté, co vyšly najevo její kontroverzní protivietnamské válečné názory.

Fonda je také hrdou feministkou, která v roce 2005 spolu s feministickými ikonami a teoretikkami Robin Morgan a Gloria Steinem založila Centrum žen v médiích.

Cvičení, díky kterému se Jane Fonda stala jménem domácnosti

Při pohledu zpět na domácí tréninky Jane Fondové může být snadné nebrat kýčovitou hudbu a cvičební úbory z 80. let vážně. Ale v té době Fonda ve skutečnosti zaujala zvláštní, možná dokonce revoluční přístup k fitness - zejména pro ženy.

Tělocvičny a cvičení byly primárně vyhrazeny pro muže nebo sportovce. Cvičení Jane Fondové měla jedinečnou ženskou energii, díky níž se ženy cítily s fitness pohodlněji.

Fitness program Jane Fonda je o objetí vaší krásy, podpoře pozitivní energie a začlenění emocionálního zdraví do vaší fyzické zdatnosti. Fonda to v té době nevěděl, ale tento holistický přístup v kombinaci se snadnými pohyby s nízkým nárazem byl vzorem úspěchu.

Jane Fonda přednáší na konferenciGetty

Revoluční přístup

Původní rutina kombinuje aerobik s cvičeními jógy, krokovými cvičeními a tanečními cvičeními. A doporučení Jane Fonda týkající se stravy zahrnují zdravou stravu, minimalizaci konzumace červeného masa a nedostatek sacharidů. Pro milénia milující fitness není nic cizího. Stále však existuje mnoho věcí, díky nimž tento cvičební program vyniká, dokonce i podle dnešních standardů.

Na cvičení Jane Fondové je skvělé, že je můžete dělat v soukromí svého domova. Pokud se bojíte chodit do posilovny nebo se bojíte soudit, pak je toto domácí cvičení pro vás ideální. Ale i když jste běžnými návštěvníky posilovny, cvičení Jane Fondové jsou zábavným způsobem, jak přidat kardio a doplnit vaši současnou rutinu.

Fonda pracoval s kardiology a fyziology, aby zajistil, že 30 a 60minutové rutiny budou bezpečné, a to i pro začátečníky. Nedávno také vydala trénink Prime Time, speciální cvičební rutinu jen pro seniory nebo lidi se zraněním. Pokud chcete něco pokročilejšího, můžete vyrazit na výzvu Jane Fonda Workout Challenge: vysokoenergetická 90minutová třída pro posílení, zvýšení flexibility a rozvoj vaší vytrvalosti.

Jane Fonda protahujeGetty

Pro koho to je?

Neexistuje prakticky žádná překážka pro vstup - nepotřebujete drahé vybavení, je to skvělé pro lidi všech úrovní fitness a můžete je snadno vtesnat mezi domácí práce nebo před prací.

Je také neuvěřitelně přístupný. Můžeš dostat Cvičební DVD Jane Fonda nebo jej streamujte online přes Amazon Prime Video za méně než 10 $ - krádež, zvláště ve srovnání s 60 členstvími v tělocvičně nebo 15 $ spinovými kurzy. Můžete si dokonce něco z toho vzít Youtube .

Ale se všemi výhodami to nemusí být nejlepší rutina cvičení pro každého.

Někteří lidé mohou být odradeni opakující se povahou cvičebního videa. Cvičení se nikdy nezmění ani nezvětší, ani když se zlepší vaše kondice.

Lidé, kteří již cvičí, možná zjistí, že cvičení Jane Fonda není dostatečně náročné. Pokud je vaším hlavním cílem budování svalů nebo tónu, pak může být zvedání závaží lepší nápad než tento kardio program.

Jane Fonda získává ocenění před oranžovým pozadímGetty

Závěr

Více než jen být klasickou ikonou 80. let, cvičení Jane Fondové jsou překvapivě stále zábavná, snadná a efektivní způsob, jak se přizpůsobit. Také nás nechává nostalgickou po dnech odpovídajících návleků na nohy a trikotů, velkých vlasů a pepřového hlasu Jane Fondové, který na nás křičí z televize, abychom „šli spálit!“

Rhys McKay

Pouze 6 $ za 6 vydaných čísel! -UŠETŘETE 79%

Přihlaste se k odběru New Idea ještě dnes

Přihlaste se k odběru

Redakce Choice


Matka řekla, aby přerušila jedno dvojče s Downovým syndromem

Zprávy


Matka řekla, aby přerušila jedno dvojče s Downovým syndromem

Matka dvojčat odhalila, že se opakovaně ptali lékařů, zda chce svého syna přerušit Downovým syndromem.

Čtěte Více
Darius & Kayla Boyd: „Seznamte se s naší holčičkou“

Osobnost


Darius & Kayla Boyd: „Seznamte se s naší holčičkou“

Darius a Kayla mají velkou radost, že do své rodiny přidali další malou holčičku.

Čtěte Více